Пермский Городской Центр Медицинской Профилактики

Профилактика простуды

Профилактика простуды

Лучшая профилактика – это вакцинация. Она особенно необходима людям пожилого возраста, детям и тем, кто часто контактирует с людьми.

Эффективны прогулки, занятия, игры на свежем воздухе. Обогащение крови кислородом способствует усилению кровотока. Усиленно «питаются» и укрепляются мышцы и все органы. Из организма активно выводятся продукты обмена веществ « шлаки».

Хороши оздоровительные мероприятия, такие как закаливание, водные процедур, обтирания прохладной водой. Важно не переохлаждаться. Держите в тепле руки и ноги. В случае переохлаждения - прогрейте руки и ноги в горячей воде, можно с горчицей и хорошо выспитесь. Перед сном выпейте чай с малиной или молоко с медом, чуть-чуть добавьте соды.

Еженедельные прогревания в бане или сауне оздоровят ваш организм. Чаще проветривайте помещение, обогащая его кислородом. Не подкачайте с личной гигиеной. Рот и нос- входные ворота для многих инфекции. Чаще мойте руки: при возвращении домой, после туалета, перед едой, после еды и другие случаи. Чистый нос согревает воздух, задерживает крупные вирусы.

И конечно рациональное питание. Никаких диет, которые обедняют организм питательными веществами, ослабляют его. Недостаток как и избыток питательных веществ ведут к заболеваниям.

Натуральные продукты лучше искусственных витаминов, если Вам их не назначил врач по показаниям.

Чеснок известен как растение, обладающее антибактериальными свойствами. Для профилактики- 1-2-3 зубчика сырого чеснока в день. Чесночным маслом можно растирать ноги перед сном, смазывать слизистую носа.

Рецепт отвара из чеснока и лимона:

доведите 1 стакан воды до кипения. Нарежьте 1 маленький зубчик чеснока и положите в стакан. Добавьте сок 1/4 небольшого лимона и 1 чайную ложку листьев мяты перечной. Доведите до кипения. Закройте на 10-15 минут. По желанию пейте с медом.


Ежедневно включайте в рацион соки, морсы, чай с медом, мятой, шиповником, лимоном, малиной, калиной, брусникой и клюквой. Пар из чашки чая можете вдыхать носом и ртом – при температуре чая 60-70 градусов вирусы гибнут, и улучшается кровообращение.

Сопротивляемость организма повышается при употреблении адаптогенов растительного происхождения. Это экстракт элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, лимонника, листьев алоэ, сок из стеблей каланхоэ и т.д.

Профилактическая консультация врача поможет Вам сохранить и укрепить здоровье!