Пермский Городской Центр Медицинской Профилактики

Здоровый сон

Одна из теорий старения - гормональная. Доказано, что с возрастом уменьшается выработка гормонов, в том числе и гормона сна – мелатонина. Этот гормон вырабатывается только во время ночного сна. Для его выработки очень важно ложиться спать в одно и тоже время, спать в полной темноте, исключив даже небольшой источник света, ночник или телевизор.

Мелатонин еще называют гормоном молодости, так как он обладает антиоксидантным и противоопухолевым эффектом. Нарушение сна не менее опасно, чем курение, алкоголь, неправильное питание. Чтобы дольше оставаться молодым и активным, лучше вовремя ложиться спать, а не вести ночной образ жизни. Понятно, что с таким явлением, как бессонница, которая преследует пожилых людей, необходимо бороться.