Пермский Городской Центр Медицинской Профилактики

Снятие стресса

Стрессы отнимают как физические силы, так и ухудшают эмоциональное состояние. Запишите все ситуации, которые вызывают у вас стресс. Знание о том, что именно вызывает у вас стресс, - большой шаг к их преодолению.


Есть еще несколько способов снять стресс, они очень простые и доступны абсолютно всем! Хотя для некоторых людей сделать первый шаг будет не очень просто...


1. Выключай!
Отключите телефон, телевизор и отойдите от компьютера. Просто выйдите на улицу и проведите несколько минут на свежем воздухе. Отдохните и насладитесь природой.


2. Займитесь полезными и приянтыми физическими нагрузками
Вам необязательно часами заниматься в спортзале. Достаточно 4-х занятий в неделю по 30-60 минут. Можете погулять с собакой или поиграть с детьми во дворе.


3. Научитесь говорить «НЕТ»
Научитесь говорить «НЕТ» людям, дополнительной работе или поручениям, которые на вас возлагают, сверх всех ваших многочисленных обязанностей.

4. Прогулка в саду или уход за любимыми цветами
Известно, что садоводство помогает забыть о проблемах. Если у вас нет сада, просто начните разводить цветы. Цветущие растения в доме - тоже прекрасный способ поднять настроение.

5. Ароматерапия
Одним из самых эффективных способов преодолеть стресс является ароматеропия. Примите ванну и добавьте в воду несколько капель масла мяты или лаванды. Такая процедура помогает расслабиться, улучшить настроение, а также улучшает сон. Сходите в баню с веничком.

6. Зведите дневник
Часто стрессы мешают сосредоточиться на важных делах. Чтобы избавиться от своих негативных эмоций, страхов и беспокойства, попробуйте вести дневник .

7. Смейтесь и улыбайтесь чаще
Смех повышает уровень эндорфинов и снижает уровень стресса. Посмотрите одну из ваших любимых комедий или юмористических передач (в одиночестве или с друзьями).

8.Заведите хобби.

Начните рисовать, вышивать, вязать крючком. Всем что может отвелечь от повседневных будней.

9.Читайте духовную литературу

Для кого-то это общение с высшим, духовную литературу можно заменить любым другим приятным чтением.