Пермский Городской Центр Медицинской Профилактики

Как правильно париться

Итак, давайте разберемся, как правильно париться в бане без ущерба для организма?

Начнем с азов. В каком месте парилки температура самая высокая? Конечно же, под потолком. То есть, температура воздуха в парной на уровне пола может быть совсем невысокой, а вот над полком она уже составляет от 80С+ и выше. Таким образом, если парильщик располагается сидя или стоя, то наибольшему прогреву подвергается его голова, а наименьшему – его ноги. Это неправильно. Лучше всего париться лежа, чтобы голова и все тело прогревалось равномерно. Существуют даже специальные подставки для ног в бане, которые позволяют приподнять ноги парильщика.

Непосредственно перед первым заходом в парную необходимо ополоснуться чистой теплой водой. Но! Не нужно смачивать в воде волосы, они должны быть сухими в парной – так они лучше смогут противостоять высокой температуре. Лучше всего будет прикрыть волосы, для этой цели используются шапки для бани, они помогают сохранить волосы в парной, кроме того, они довольно забавные!

Идем далее, когда первый подошел к своему логическому завершению (обычно он длится 3-4 минуты) , самое время отдохнуть и восстановить силы для второго захода. Перерыв может длиться 15-20 минут или немного больше. Но! Не стоит наедаться во время перерыва. Лучше вообще воздержаться от тяжелой жирной пищи перед парной. Однако на голодный желудок париться тоже не рекомендуется, здесь необходим баланс. Кстати, есть любители заложить за воротник в бане, на этот счет тоже необходимо прояснить ситуацию. Если прислушаться к мнению врачей, то употреблять спиртные напитки, особенно крепкие, во время и перед парением крайне не рекомендуется. Этому есть два простых объяснения: во-первых, алкоголь снижает порог чувствительности парильщика, который должен уметь прислушаться к собственным ощущением, что защитит его от перегрева, во-вторых, алкоголь дополнительно нагружает сердце, которое и так испытывает перегрузки, что со всех сторон нехорошо. Таким образом, умеренность – вот ответ на вопрос «как правильно париться в бане?». К тому же существуют специальные чаи и отвары для бани, которые очень полезны.

Второй заход может длиться дольше (например, 10минут), после него также нужно сделать перерыв и ополоснуться прохладной водой. Далее тело организм уже полностью готов к парилке и заходы могут повторяться несколько раз.